练习瑜伽这些常识必须要了解

2024-09-21 03:02:04
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  瑜伽一词来自梵语。它是yuj的派生词,通常被解释为“一致”、“结合”或“联合”。即把人的注意力集中起来加以引导,运用和实施,也有结合或融合的意思。它意味着将身心灵的所有力量与神结合;它还意味着内在宁静,从而使我们能够均衡地审视生活的所有方面。

  瑜伽一词来自梵语。它是yuj的派生词,通常被解释为“一致”、“结合”或“联合”。即把人的注意力集中起来加以引导,运用和实施,也有结合或融合的意思。它意味着将身心灵的所有力量与神结合;它还意味着内在宁静,从而使我们能够均衡地审视生活的所有方面。

  现代瑜伽练习大都依赖帕坦伽利的《瑜伽经》,它被认为是瑜伽的圣经。《瑜伽经》阐述了八个瑜伽“肢系”。三个常见的是调息,冥想和瑜伽体式。asana是我们大多数人所了解的瑜伽,即身体姿势。

  瑜伽课上,乐动体育平台尽管包括冥想和呼吸练习,但体式在练习中还是起着主要作用。某些课程还包括唱诵。通常,健身房的瑜伽课主要侧重于身体方面的练习,而希望更深入了解瑜伽的人则更适合在专门的瑜伽工作室练习。

  瑜伽的种类现在瑜伽的起源可以追溯到一个人-T.Krishnamacharya。通过他的三个学生,瑜伽向世界传播。演变出许多不同的类别。

  从Pattabhi Jois那里,我们学到了阿斯汤加瑜伽,以及练习的方法和技巧。

  从艾扬格那里,我们学到了正位的概念,并引入了辅具,以帮助我们安全地练习。

  从克里斯玛查理的儿子TKV Desikachar那里学到的是,当瑜伽根据每个人的需求和能力而个性化时,它可以辅助治愈疾病。

  瑜伽姿势很多人认为瑜伽只是伸展运动。虽然有伸展运动,但瑜伽实际上是通过增强力量和柔韧性来达到身体平衡的。这是通过姿势来完成的,每种姿势都有其特定的身体益处。

  可以连续快速地完成姿势,通过运动(vinyasa瑜伽)在体内产生热量,或者缓慢地增加耐力。在瑜伽中,姿势是恒定的,尽管姿势本身不会改变,但您与它们的关系会改变。所以练习中你永远不会感到无聊。

练习瑜伽这些常识必须要了解(图1)

  对健康的益处做瑜伽对您的健康有许多好处。能减轻压力。压力导致或加剧了许多疾病:心脏病,失眠,头痛,抑郁,糖尿病等等。瑜伽还可以让你平静,助您缓解焦虑。还可以改善您的姿势,让你看起来更挺拔,更精神。

  什么人可以做瑜伽?任何人都可以做瑜伽。包括男人,老人,儿童,孕妇, 关节炎患者等等。如果您能呼吸,就可以做瑜伽。如果您不灵活,并不是说您不能做瑜伽。这意味着您更应该练瑜伽。而且随时都可以开始练习。

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